很多家长看见孩子熬夜失眠，第一反应就是玩手机、作息懒散。其实青少年失眠背后藏着压力与情绪内耗。涡阳县人民医院精神科为大家科普青少年失眠诱因与调节方法，读懂孩子睡不着的烦恼，科学守护青少年睡眠健康。

       一、分清“睡不着”和单纯“不想睡”，快速识别失眠预警

分不清孩子是单纯熬夜，还是患上失眠障碍？一张清单教你快速区分，对照日常表现，及时发现睡眠预警信号。

二、手机只是背锅侠！读懂孩子失眠的真实诱因

失眠真实诱因：学业压力、人际矛盾、焦虑内耗、不良生活习惯。多倾听孩子，不要一味指责。

三、不想依赖安眠药？居家3种安全方法改善睡眠

居家改善睡眠小方法：①刺激控制法；②固定作息；③4-7-8呼吸放松睡前远离电子设备，平复思绪。

四、出现这些情况，孩子需要专业心理睡眠帮助

自主调整一段时间依旧毫无改善，或是失眠伴随负面情绪、伤害自己的想法，别指责孩子，及时寻求专业精神科帮助。

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